26 Şubat 2018 Pazartesi   Künye | İletişim | Arşiv | Gazeteler | Kartvizit Rehber | MOBİL
Foto Galeri Video Galeri
ANA SAYFA
GÜNCEL
SPOR
SİYASET
SAĞLIK
SEKTÖREL
EĞİTİM
YAŞAM
EKONOMİ
ASAYIŞ
DİĞER
 
  16 : 12 : Vali Balkanlıoğlu'ndan Okullara Ziyaret  15 : 55 : Zabıta ekipleri, okul önlerinde göreve başladı  15 : 44 : Tesis projesi asırlık ağaca göre yapıldı  15 : 37 : ‘Dikkat Atölyesi'nde kayıtlar tamamlandı  15 : 30 : YADEM ile Sakarya'yı yeniden tanıyorlar  15 : 23 : Dr. Çelik Ozon Tedavisi Hakkında bilgi verdi  18 : 53 : Sakarya İl Jandarma ve İl Emniyet Araçları Denetledi  18 : 49 : Sakarya Jandarma Asayiş Bülteni  18 : 43 : Sakarya İl Emniyet Müdürlüğü Asayiş Bülteni  18 : 13 : Çevre konusunda Türkiye 1 ödüllü Ereğli belediyesine
GOOGLE ARAMA

Google

ANA SAYFA  / Sağlık
Bağırsak floranızı bu 5 öneriyle koruyun
Bağırsak floranızı bu 5 öneriyle koruyun

Modern dünyada sıklıkla maruz kalınan paketli ve işlenmiş gıdalar, ağrı kesiciler, uyku düzensizlikleri ve stres, bağırsak florasının bozulmasına sebep oluyor.

Arkadaşına Gönder Yazı boyutunu büyütmek için       
 15 Ocak 2018 14 : 34 
Bağırsaklar, bağışıklık sisteminin en büyük organlarından biri olduğu için herhangi bir bozulma bütün metabolizmayı etkiliyor. Memorial Wellness Beslenme Danışmanı Uz. Dyt. Yeşim Temel Özcan bağırsak florasını sağlıklı ve güçlü tutma önerileri hakkında bilgi verdi.

Bozulan flora birçok hastalığa neden oluyor

Bağırsakların düzgün çalışmasının insan sağlığı için ne derece önemli olduğu artık bilinen bir gerçektir. Günlük hayatta maruz kalınan etkiler bağırsak duvarını tahrip ederek başta immün, sindirim ve nöropsikiyatriksistem olmak üzere pek çok probleme yol açmaktadır. İyi huylu bakterilerin sayısının azalması, bağırsak florasının bozulmasına ve hastalıkların artmasına neden olmaktadır. Kişi yaşamından bu etkenleri çıkararak; bağırsak florasının tahrip olmasına ve böylelikle sağlığının bozulmasına engel olabilmektedir.

Bu 8 temel etkenden uzak durun

·        İşlenmiş gıdalar: Her ne kadar üzerinde organik ibaresi görülse de paketli gıdalarda başta endüstriyel yağlar, früktoz şurubu ve gluten olmak üzere pek çok istenmeyen maddeye maruz kalınmaktadır. Sonuç olarak farkında olunmadan bağırsak florası tahrip edilmektedir. Bu nedenle paketli, işlenmiş gıdalardan uzak durmak gerekmektedir. 

·        Tahıllar: İçeriğindeki glüten ve lektin nedeniyle tahıllarda uzak durulması gereken gıdalardandır.

·        GDO: Gıdaların üretiminde kullanılan glifosfat aynı zamanda antibakteriyel bir ajan olarak görev almakta ve vücuda GDO gıdalar alınması durumunda bağırsak florasındaki faydalı mikroorganizmaları yok etmektedir.

·        Ağrı kesiciler: Vücuttaki enfeksiyonla mücadele eden maddeleri baskılayarak çalışmaktadırlar. Bu nedenle kontrolsüz ağrı kesici kullanımı vücuttaki enfeksiyonu şiddetlendirmektedir.

·        Alkol: Vücuttan pek çok vitamin ve mineralin atılmasını şiddetlendiren alkol, aynı zamanda da toksin içermektedir. Bu nedenle de sindirim kanalı florasını tahrip etmektedir.

·        Antibiyotikler:Antibiyotikler mikroplarla birlikte faydalı mikroorganizmaları da öldürmektedir. Bu nedenle kontrolsüz antibiyotik kullanımı sakıncalıdır.

·        Kronik stres: Streste vücut içintoksik etkiye sahiptir. Stresle ilişkili kortizol, DHEA gibi hormonların metabolizmalarındaki bozukluk vücuttaki enfeksiyonu şiddetlendirmektedir.

·        Az uyku: Günde 7-8 saatten az uyumak, kortizol düzeylerinin artmasına neden olmakta; vücudun parasempatik sinir sisteminden uzaklaşmasına yol açmaktadır. Bu durumda yine vücut enfeksiyona açık hale gelmektedir.

Bağırsak floranızıdoğal olarak bu 5 stratejik taktikle onarın

·        Kemik Suyu

Bağırsak duvarının iyileşmesinde et-kemik sularının rolü çok büyüktür. Et-kemik suyunun yapısında bol miktarda bulunan jelatin, doğal yağlar, mineraller, vitaminler, proline, glutamin, glisin gibi aminoasitler bağırsak duvarının onarılmasında ve astar oluşumunda son derece önemlidir.

·        Ev Yapımı Yoğurt

En önemli probiyotik kaynaklarından biri ev yoğurdudur. Aynı zamanda probiyotik öğelerin yaşamasını sağlayan prebiyotik özellikte taşımasıyla bağırsak sağlığında en önemli öğelerin başında gelmektedir. İçerdiği "Lactobasillus" grubu ile ortamın pH dengesinin asit olarak kalmasını sağlamaktadır.

·        Fermente Sebze Saukraut, Turşu, Kvass

Yararlı bakteriler organik asitler üreterek bağırsak duvarında pH seviyesini 4.0-5.0 dolaylarına düşürmektedirler. Daha alkalin ortamları isteyen patojenik (kötü)  mikroplar, bu asidik ortamda rahatça üreyip gelişemezler. Fermente turşu K2 vitamini kaynağıdır. Pancar Kvass ise betain ve folat kaynağıdır.

·        Hindistan Cevizi Yağı

Hindistan cevizi hem orta zincirli yağ asidi içeriği nedeniyle bağırsak hastalıklarına iyi gelir hemde onarıcı özelliğe sahiptir. Ayrıca "Caprilik asit"  içeriği ile anti bakteriyel, anti viral ve anti fungal (mantar kovucu) özelliği bulunmaktadır.

·        Avokado, Tatlı Patates, Bal Kabağı, Kırmızı Pancar ve Yer Elması

Avokado içerdiği esansiyel yağ ve magnezyumun yanı sıra eşi bulunmaz bir posa kaynağıdır. 3 ay boyunca her gün yiyeceğiniz 100 gravokadonun bağırsak onarıcı özelliği vardır. Kırmızı pancar, safra asidini uyararak kabızlığa çok iyi gelirken, yer elması ise içerdiği mannan şekeri ile antibakteriyel etkiye sahiptir.

 

 


Haberi Paylaş
Haber : EDİTÖR.KE.KA
Bu Haber 984 defa okundu
 
Anahtar Kelimeler :Memorial Wellness Beslenme Danışmanı Uz. Dyt. Yeşim Temel Özcan,

YORUMUNUZ
YORUM EKLE
TAVSİYE ET

 Yorumlar ( 0 )

Henüz bir yorum yapılmamış

Diğer Başlıklar
 Bu Kategori ile ilgili diğer Başlıklardan
 22-02-2018 | 15 : 23 45  Dr. Çelik Ozon Tedavisi Hakkında bilgi verdi  (75)
 20-02-2018 | 18 : 47 09  Cerebral palsy'li bireylerin yüzde 90'ı kötü besleniyor  (117)
 20-02-2018 | 18 : 18 07  Bu alışkanlıklar böbrekleri tüketiyor  (114)
 19-02-2018 | 18 : 49 39  Sadece safra kesesi veya böbrekte mi taş olur sanıyorsunuz!  (110)
 19-02-2018 | 18 : 43 00  Tansiyon kontrolü için 5 altın kural!  (113)
 19-02-2018 | 18 : 35 41  Genital siğiller bebeğime zarar verir mi?  (105)
 18-02-2018 | 16 : 29 48  Özdemir Sertifika ve derece Plaketini aldı  (104)
 16-02-2018 | 19 : 40 31  Sigara her yıl 7 milyon kişinin ölümüne neden oluyor  (131)
 15-02-2018 | 18 : 11 14  Türkiye sağlık sisteminden memnun  (114)
 15-02-2018 | 16 : 30 19  Hipertansiyon artık gençlerin de hastalığı!  (94)
 14-02-2018 | 17 : 38 16  Çocuk kanserlerinde ailenin tutumu nasıl olmalı  (120)
 14-02-2018 | 17 : 28 17  Başınızı döndüren çok neden var!  (147)
 06-02-2018 | 14 : 45 30  Obezite kronik bir hastalıktır  (139)
 27-01-2018 | 02 : 24 48  Gebelik Okulu Devam Ediyor  (374)
 24-01-2018 | 09 : 02 14  Boğaz ülseri hakkında bilmeniz gerekenler  (519)
 16-01-2018 | 12 : 38 08  Türkiye dünyanın en obez dördüncü ülkesi  (1026)
 16-01-2018 | 12 : 00 48  Bağışıklığınız Kış Aylarına Hazır mı?  (819)
 15-01-2018 | 14 : 59 03  Yapayzekâile e-ticarette güvensizliğe ve dolandırıcılığa son  (815)
 15-01-2018 | 14 : 55 27  Soğuk hava kolesterolü tetikliyor  (1000)
 15-01-2018 | 14 : 51 31  Tüp mide ameliyatı ile hayata döndü  (996)
 15-01-2018 | 14 : 39 53  Yorgunluk, romatizma, varis denildi, oysa!..  (1020)
 15-01-2018 | 14 : 34 59  Bağırsak floranızı bu 5 öneriyle koruyun  (985)
 08-01-2018 | 17 : 06 04  Diş sağlığıyla ilgili doğru sanılan 8 yanlış  (100)
 08-01-2018 | 16 : 50 57  Göz seğirmesini önlemek için çaykahve tüketimini sınırlayın  (88)
 08-01-2018 | 16 : 47 44  Hamilelikte gerilen cildinizi nemli tutun  (92)
Köşe Yazarları
Kerim KANCA
Sakarya Adapazarı Maltepe Park ve Hizmetler diyelim
Bayram Tomakin
"Her canlı ölümü tadacaktır"…
Sosyal Hizmet Uzmanı Fatih KURŞUN
Aileler için Cinsel İstismarı Önleme Tüyoları
KUNUK KALEMLER
YAZDAN KALMA BİR YAZI
mehmet sönmezoğlu
İbadetlerin En Sevimlisi Devamlı Olandır
Prof.Dr Ali Osman Özcan
NANKÖRLÜĞE ÖVGÜ
ÇOK OKUNANLAR
BUGÜN BU HAFTA BU AY

YORUMLAR
» Çatı onarımı sırasında elektrik akımına kapıldı
» SAÜ 'de Hayvanlar üzerinde tıbbi deneyler yapılacak
» Vatandaş Muhtarın Rahatını Kaçırdı
» KANDİLLİDEN İKİNCİ ADAY ADAYI
» kdz ereğliye yeni bir spor kulübü kuruldu
» Nihayet AK Parti İlçelerde Adaylarını Belirledi
» VEFAT VE TEŞEKKÜR
» Haberimiz ses getirdi 280 gram ekmek 300 gram getirildi
» Yazar İrfan Güve'nin Şiiri Kazmanın Ucundaki Ölüm
» Varol Demirköse Muhtar dayı
 
Foto Galeri  
Vali Balkanlıoğlundan Okullara Ziyaret
İzlenme : 10
Zabıta ekipleri, okul önlerinde göreve başladı
İzlenme : 11
Tesis projesi asırlık ağaca göre yapıldı
İzlenme : 11
‘Dikkat Atölyesinde kayıtlar tamamlandı
İzlenme : 9
Video Galeri  
Ahmet Aslan [ Nem Kaldı
İzlenme : 1663
Farid Farjad Robabeh Jan
İzlenme : 1809
LP - Lost On You [Live Session]
İzlenme : 4167
15 Temmuz Şehitleri Belgesel Filmi
İzlenme : 910
HAVA DURUMU
ZONGULDAK İSTANBUL SAKARYA

KATEGORİLER

SİTE

Copyright © Halkın Nabzı Bölgesel ve Yerel Haber Gazetesi